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평소 다이어트할 시간이 없을 때 좋은 틈새 운동법?

살은 빼야겠는데 도저히 운동할 시간이 없어요 ㅠㅠ
틈틈히 운동하는 방법 좀 알려주세요~

다이어트 하고 싶지만 운동할 시간이 부족해서 계속 미루고 있는 분들이 있죠.

하지만 생활 속 자투리 시간으로도 운동할 수 있답니다.
다이어트 효과를 높이려면 시간을 내서 유산소 운동을 하는 것이 좋겠지만

그런 여력이 안 된다면 틈나는 대로 몸을 움직여도 운동 효과를 볼 수 있답니다.
생각보다 틈새 시간이 많고 그 시간을 나중에 모아보면 결코 적지 않은 양이랍니다.

 

 

학교나 직장에서 틈새 운동하는 방법

출근길과 등굣길에서
먼저 출근할 때 파워워킹으로 길을 나서보세요.

이렇게 하만 1분간 4.9kcal가 소모돼요.
그리고서 계단과 에스컬레이터에 맞닥뜨렸을 때 당연히 계단으로 가셔야죠.

계단으로 걸어가면 1분간 7.4kcal가 소모돼요.

 

학교나 직장 복도에서
그리고 복도에서는 스쿼트 운동과 벽 잡고 팔굽혀 펴기 운동을 할 수 있어요.

큰 보폭으로 내밀고 뒷무릎이 땅에 닿을 듯 말듯 걸어보세요.

엉덩이와 허벅지 근육이 단련된답니다.
그리고 복도 벽을 잡고 팔굽혀 펴기 운동을 하면 가슴 라인이 예뻐지고 팔에 탄력이 붙어요.
사람이 없는 틈을 타서 캥거루같이 깡충깡충 뛰어다녀보세요.

줄넘기를 넘었을 때와 같은 효과를 얻을 수 있고 근육들이 재정돈 된다고 해요.

 

교실과 사무실에서
의자에 앉아서 다리를 뻗는 동작을 반복하면 복근 운동이 된답니다.
그리고 의자에 앉아서 다리를 접어 가슴에 붙이는 동작을 반복해도

역시 뱃살을 빼는 데 효과적이에요.

 

시간이 없다고 생각해서 운동을 미루기보다는

이렇게 틈나는 대로 운동을 하면 습관이 돼서 어렵지 않게 운동할 수 있답니다.

잇슬림 @eatsslim

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